去年の夏からスクワット

去年の夏頃、風邪をこじらせて一週間あまり食べれず、

寝ていたせいか、その後に体力と筋力がガタ落ちになって。。。

ちょっとそこまでの買い物にも、足元フラフラ、

買い物した荷物もしっかり持てない有様に。

高熱で寝てたのもあったけど、食べられなかったのが一番の原因で。

筋肉ばかり落ちてしまって、このままじゃあ、まともな生活ができなくなる！

そういう危機感もあって、よし、筋肉をつけよう！と、

毎日スクワットや腕立て伏せをコツコツ続けていたら、

坂道も苦もなく歩けるようになり、

風邪以前の体調や体力ができてきて。

腰とか膝の痛みという慢性痛もあったけど、

スクワットをしているうちに治ってきた。

膝は階段を降りるときにズキっと痛みがあったので、

スクワットはどうかなと思ったけど、もうやるしかないと思って。

で、最初はイテテテ、という感じだったけど、

毎日繰り返しているうちに痛みもなく平気になってきた。

食後15分後に、軽く５分くらいスクワットや腕立てをしている。

去年の秋頃、健康診断でこれまでちょっとお悩みだった中性脂肪値が

みるみる下がってきたので、食後の血糖値を上げないのがいいんだなあと思った。

運動というのをウォーキングに頼っていた頃は、

足や腰を痛めて、結局歩けなくなったりして。

まず、体をリラックスさせてズボラ筋を動かす関節体操をやって、

深部の筋肉を動かしてから、筋肉をつけてからウォーキングしないと、

歩くことでどんどん筋肉が落ちてしまうので、

スクワットをやり始めたのが良かったのかも。

いわゆるズボラ筋を動かさないまま、筋トレをしていたら腰や膝を痛めていたかも。。。

毎食後、ほんとにちょっとずつの筋トレだけど、続けるのは良い感じ。

がんば。