ウォーキングよりもスクワットで

最近はあまりウォーキングに力を入れていない。

でも昔からよく歩かなくちゃ！と歩きに行っていた。

痩せるためにはよく歩くのがいい、と聞いていたし、

健康を保つには、まず基本は歩けと。。。

で、ずっと歩いてきたんだけど、

転んで足首とふくらはぎを怪我をしたこともあって、

それからしばらく長時間歩けなくなってしまい。。。

でも、ただ歩いてた時も特に体重に変化があったかと言われたら、

それほどでもなく。。。

中性脂肪値がそれほど減るわけでもなし。。。

歩くと腰や足、ハムストリングを痛めたりして歩けなくなり、

そしてまた今までの労力が無駄になり、元に戻り。（汗）

でも、歩け歩け信仰があって、

歩かなくちゃ。。。と。

歩くと筋肉が痩せて無くなっていくから筋トレも必要、

とわかったというのは以前このブログにも書いたけど。

本当に、歩くだけではダメで。。。

スクワットも、やる時間帯を考えてみた。

食後、血糖値が上がっていくタイミング30分から45分くらいに、

スクワットなどの軽い筋トレをしてみたら、

体調や腰や足の調子が良くなった。

血液検査の結果も改善されて良好になった。

本当に、これまで思ってた『長時間歩かなくちゃ！』というのは自分には間違ってた。

夏は暑いし、冬は寒すぎるし、怪我するし腰も痛めるし。。。

なんだかなあ。。。と思ってた。

長時間無理して歩くよりも、軽く歩いて、

筋力をつけるためのスクワットや軽く筋トレするのと、

NOBU先生の深部筋肉を動かす体操を一緒にやるのが、

自分にはすごく合ってる感じ。。。

重い筋トレは体を痛めるだけなので、それは絶対やらない。

軽く、毎日楽しく続けられるのが一番大事。

これも日課にしていこうと思う。