夏インフルで落ちた筋力はまだまだ戻らない。。。

先月の夏インフルで落ちた筋力のせいか、動くのもだるくて。

まあ、暑さもあるのかな。

でもこのままだと、ただでさえ運動不足の上に筋肉だけが落ちては、

のちのちロコモティヴ症候群になってしまうのでは、という恐れもあって、

日々の関節運動に加えて、ゆーっくりスクワットや腕立て伏せ（ワニの腕立て！）とか、

ちょっと筋力アップをとやっているけれど。

先月はちょっとそこまで買い物に、くらいでもヒーヒーハーハーだったけど、

まあ、今は長めの上り坂もそこそこ楽に歩けるようになり。。。

でも、昨日、立ち座りの繰り返しが多い作業やっていて、

まだまだ元の体力にさえ戻ってないことを実感。

それまでは「あ、ちょっと汗が出るな」的な感じで楽々にできていた作業だったのに、

昨日の夜、就寝する頃には足と腰がイテテテテとなり、

筋力不足、運動不足を如実に実感。

女性は特に年齢が上がってくると、1日にかなりの筋肉量が減っていくと聞いて、

まずい、まずい・・・と思っている。

でも、だからって一気に一生懸命やりすぎるとまた足腰を痛めるので、

ゆっくりやっていかなくちゃ。

むかーし、太極拳を習っていたときに、一緒のクラスにいた割と年配の女性が、

風邪を引いて三日も寝ていたらもう寝たきりになっちゃうから、

絶対風邪は引きたくないって、おっしゃってた。

当時はええ、そうなんですか、なんて本気に思ってなかったけど、

だんだん自分も年齢を重ねて、体力の回復力の違いを実感してきた。

本当に、私なんて一週間くらい寝たきりみたくなってて、

それでまだ食事ができていればよかったけど、

薬の副作用の吐き気でほとんど食べられなくて。

これがいけなかったと思う。

そんなに起き上がれ無かったとしても、

食事さえ、タンパク質さえちゃんと取れていれば、まだ体力が落ちすぎることも無かったと思う。

なので、本当に、食べられないときはせめて牛乳を飲むだけでもいいな、とか。

無糖のヨーグルトドリンクがあればとか、色々思うところがあります。

もうちょっと涼しくなれば、ウォーキングもできるけど、

こう暑いとダメですね。

とりあえず、スクワットとNOBU先生の体操を続けます。

がんば！